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　・食事について
食事からのアプローチはスポーツ選手にとって重要であることはよく知られています。
しかし現状を考えてみると、今の中、高校生は脂質以外の栄養が不足しているようです。
確かに、ちゃんと食べただけでジャンプ力が上がるわけでも、バレーが上手くなるわけではありませんし、食事がレベルアップの主役になるわけではありません。
しかし、同じようなレベルの選手が、同じ練習をしてるならば、食事に気を使っている選手の方が伸び率がいいのは、ほぼ確実でしょう。
またコンディションの面でも、食事からの栄養補給は重要になってきます。

「食事を全てラーメンにする」などのような極端な例を別にすると、栄養が不足していると言われても、ピンとこないと思います。
そこで、栄養が不足する例や原因を下にまとめてみました。

朝食を抜く

朝は血糖値などが一番低下している時間帯です。
朝食を食べることで、体を起こすことが午前中の活動につながります。
学生で朝食を抜くと、当然午前の授業には集中できませんし、午後からいくら補給しても不足分を補いきれない栄養もあるそうです。
朝食を抜くという行動一つが、一日を通して悪い影響を与えてしまうのです。

間食が多い

ここで言う間食とはポテトチップのようなスナック菓子や、ジュースなどのことです。
ついつい食べ過ぎてしまいますが、カロリーが高くて、栄養価の乏しいものばかりです。
「食べることは絶対いけない」というわけではありませんが、スポーツをやる上では控えた方がいいと思います。
肥満を招く原因にもなるし、間食のせいでキチンとご飯が食べられない、何てことも出てくるかもしれません。
「間食は適度に」これを心がけましょう。

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