ヒップローテーション

このトレーニングは股関節周りの筋肉を鍛えます。具体的には、ハムストリングスなどです。
このトレーニングには、補助的な筋肉を助ける役割があります。
ジャンプ力が格段に上がる、といったトレーニングではありませんが、しっかり行いましょう。

　～やり方～
・四つんばいになる。

・片足を横に上げる。
　足を上げたりする時に、体が斜めになったり猫背になったりしないように気をつける

・横に上げた足をそのまま後ろに上げる。
　足を上げた時に膝が９０度になるように心がける。これを左右繰り返す。　

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