ヒップリフト
大臀筋
の筋肉を鍛えるトレーニングです。
地味ですが結構きついはずです。
負荷を上げないなら、片足を地面から上げた状態で行ってください。
〜やり方〜
・仰向けに寝て、膝を９０度くらいに曲げる。
このときにつま先を上げて、踵で支えるようにする。
・反動を付けずに、腰を上に押し上げる。
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ソラトブ〜垂直とび強化〜
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