ステップアップ

股関節股関節の伸展を目的としたトレーニングです。
地味なトレーニングですが、結構な効果が出ます。
このトレーニングは台を利用します。片足を乗せたとき、太ももが水平になるぐらいの高さです。
高さが丁度いいのなら、階段などを使ってもOKです。
またこのトレーニングには、私としてはダンベルなどの負荷はいらないと思いますが、必要な人はどうぞ。

　～やり方～
・片足を台に乗せる。

・もう片方の足を上に引き寄せる。
　このときに、膝を使わずに上り下りするようにする。

・引き寄せた足は台に乗せずに、そのまま下ろして着地させる。
　この動作を左右交互に行っていく。　

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